D
Damla Aydın
Misafir
Son zamanlarda herkesin bildiği gibi salgın hastalıklar etrafımızda kol geziyor. Son covid salgını ile birlikte hep beraber sosyal mesafeye dikkat ettik ve mümkün oldukça evlerimize kapandık, kapandık ama bağışıklık sistemimiz iyice zayıfladı. Şu son zamanlarda ise grip ve ishal salgını ile herkesin başı dertte. Özellikle okula, kreşe, anaokuluna yeni başlayan çocuklarınız var ise grip ve ishal salgını kaçınılmaz hala geliyor. Bu yüzden bağışıklığımızı korumalıyız, güçlü bir bağışıklık için sizlere bünyenizi güçlendirecek öneriler ile geldim.
İlk önce su ile başlamak istedim. Su yaşamdır, her gün içtiğiniz 2,5 litre su bağışıklık sisteminiz için oldukça yaralıdır. Vücudunuzda biriken kötü toksinleri sindirim sitemi yolu ile dışarı atar. En önemlisi hücrelerinizi yeniler ve hücrelere oksijen taşınmasını sağlamaktadır.
Yoğurt ve kefir ile devam etmek istedim, ikinci beynimiz olan bağırsaklarımızı ihmal etmemeliyiz. Yararlı bakteri olan probiyotikler ile vücudumuza destek sağlamalıyız. Probiyotikler karaciğer ve bağırsaklarımızı temizleyerek vitamin emilimine yardımcı olmaktadır. Eğer ki vücudunuzda sağlıklı emilim oluyorsa her şey yolunda demektir.
Turuncu! Kış aylarının vazgeçilmezi turunçgiller sağlığınızı olumlu yönde etkilemektedir. Turunçgiller dediğiniz zaman aklımıza direkt C vitamini gelmektedir. C vitamini soğuk algınlığına ve gribe karşı adeta savaş açmaktadır.
Benim en sevdiklerim! Zerdeçal öncelikle bir iltihap önleyicidir, yani anti-enflamatuardır. Ayrıca içerisinde bulunan antioksidan sayesinde vücudunuzdaki bakterilere adeta savaş açar. Zencefile gelelim diyeceğim ama faydaları gerçekten saymakla bitmiyor. Bizler için harika bir baharat değerini bilmeliyiz. En başta içinde bulundurduğu doğal antibiyotik ile bağışıklık sistemimiz güçlenmesine yol açar. Ayrıca kanserli hücreleri yok ettiğini de bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Yeşil çayın en belirgin özelliği, yağ yakımını arttırarak sizleri zinde tutar. Tansiyon ve şeker düzenini sağlayarak vücudunuza enerji verir, aynı zaman da hücrelerini besleyerek bağışıklık sisteminiz için bulunmaz nimet diyebiliriz.
Balık dendiği zaman aklımıza Omega-3 gelir. Omega-3 vitamini hücrelerimizi onarır ve yeniler. Balığın içinde bulunan B vitaminleri bağışıklığınızı güçlendirecektir. Ancak dikkat edilmesi gereken konu cıvadır, dip balıklarında cıva miktarı yüksek olabiliyor. Özellikle hamile anne adayları dip balık tercih etmemeli, cıva anne karnındaki fetüsün beyin gelişimini olumsuz yönde etkilemektedir.
Bizim evimizde en sık yaptığımız karışım, hele ki ufak çocuğunuz var ise öksürük kesmeye birebir zencefil ve limon. İsterseniz içine zerdeçal ve bal da ekleyebilirsiniz.
Kefir ve yoğurt tüketirken içine 1 çay kaşığını geçmeyecek miktarda zerdeçal atınız. Her derde deva olan zerdeçal bağışıklığınız için mükemmel bir baharattır.
Kreşe veya okula giden çocuğunuz var ise bu sarımsak ve zeytinyağı kürü inanılmaz bir nimettir. Öncelikle 200 ml zeytinyağının içine 10 diş sarımsağı atın ve ağzı kapalı bir şekilde karanlık bir ortamda bekletin, yaklaşık 1 hafta kadar. Çocuğunuz öksürmeye başladığında bir pamuk yardımı ile sürün ve çorap giydirin. Sırtına göğüs kısmını pamuklu havlu koyun. 2 günde etkisine sizlerde inanamayacaksınız benim gibi.
Sonuç olarak bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için vücudunuza faydalı olan yiyecek ve içecekleri ihmal etmemelisiniz. Özellikle doğal olan ürünleri tüketmeniz sağlığınız için oldukça önemli. Mesela kefiri paket olarak almayın kendiniz mayalayın. Yaş zencefil ve yaş zerdeçal ilk tercihiniz olsun. Yurt dışından getirilen ithal sarımsak değil de ülkemizde yetişen sarımsakları tercih ediniz. Ayrıca belirtmek isterim ki aktarlarda satılan paketlenmemiş yeşil çayları tercih ediniz.
The post BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİREN YİYECEK VE İÇEÇEKLER appeared first on Eldori Blog.
Kaynak : Eldori
SU
İlk önce su ile başlamak istedim. Su yaşamdır, her gün içtiğiniz 2,5 litre su bağışıklık sisteminiz için oldukça yaralıdır. Vücudunuzda biriken kötü toksinleri sindirim sitemi yolu ile dışarı atar. En önemlisi hücrelerinizi yeniler ve hücrelere oksijen taşınmasını sağlamaktadır.
YOĞURT VE KEFİR
Yoğurt ve kefir ile devam etmek istedim, ikinci beynimiz olan bağırsaklarımızı ihmal etmemeliyiz. Yararlı bakteri olan probiyotikler ile vücudumuza destek sağlamalıyız. Probiyotikler karaciğer ve bağırsaklarımızı temizleyerek vitamin emilimine yardımcı olmaktadır. Eğer ki vücudunuzda sağlıklı emilim oluyorsa her şey yolunda demektir.
TURUNÇGİLLER
Turuncu! Kış aylarının vazgeçilmezi turunçgiller sağlığınızı olumlu yönde etkilemektedir. Turunçgiller dediğiniz zaman aklımıza direkt C vitamini gelmektedir. C vitamini soğuk algınlığına ve gribe karşı adeta savaş açmaktadır.
ZERDEÇAL VE ZENCEFİL
Benim en sevdiklerim! Zerdeçal öncelikle bir iltihap önleyicidir, yani anti-enflamatuardır. Ayrıca içerisinde bulunan antioksidan sayesinde vücudunuzdaki bakterilere adeta savaş açar. Zencefile gelelim diyeceğim ama faydaları gerçekten saymakla bitmiyor. Bizler için harika bir baharat değerini bilmeliyiz. En başta içinde bulundurduğu doğal antibiyotik ile bağışıklık sistemimiz güçlenmesine yol açar. Ayrıca kanserli hücreleri yok ettiğini de bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın en belirgin özelliği, yağ yakımını arttırarak sizleri zinde tutar. Tansiyon ve şeker düzenini sağlayarak vücudunuza enerji verir, aynı zaman da hücrelerini besleyerek bağışıklık sisteminiz için bulunmaz nimet diyebiliriz.
BALIK
Balık dendiği zaman aklımıza Omega-3 gelir. Omega-3 vitamini hücrelerimizi onarır ve yeniler. Balığın içinde bulunan B vitaminleri bağışıklığınızı güçlendirecektir. Ancak dikkat edilmesi gereken konu cıvadır, dip balıklarında cıva miktarı yüksek olabiliyor. Özellikle hamile anne adayları dip balık tercih etmemeli, cıva anne karnındaki fetüsün beyin gelişimini olumsuz yönde etkilemektedir.
GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN MUHTEŞEM KARIŞIMLAR
Zencefil ve Limon
Bizim evimizde en sık yaptığımız karışım, hele ki ufak çocuğunuz var ise öksürük kesmeye birebir zencefil ve limon. İsterseniz içine zerdeçal ve bal da ekleyebilirsiniz.
Kefir ve Yoğurt
Kefir ve yoğurt tüketirken içine 1 çay kaşığını geçmeyecek miktarda zerdeçal atınız. Her derde deva olan zerdeçal bağışıklığınız için mükemmel bir baharattır.
Sarımsak ve Zeytinyağı
Kreşe veya okula giden çocuğunuz var ise bu sarımsak ve zeytinyağı kürü inanılmaz bir nimettir. Öncelikle 200 ml zeytinyağının içine 10 diş sarımsağı atın ve ağzı kapalı bir şekilde karanlık bir ortamda bekletin, yaklaşık 1 hafta kadar. Çocuğunuz öksürmeye başladığında bir pamuk yardımı ile sürün ve çorap giydirin. Sırtına göğüs kısmını pamuklu havlu koyun. 2 günde etkisine sizlerde inanamayacaksınız benim gibi.
Sonuç olarak bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için vücudunuza faydalı olan yiyecek ve içecekleri ihmal etmemelisiniz. Özellikle doğal olan ürünleri tüketmeniz sağlığınız için oldukça önemli. Mesela kefiri paket olarak almayın kendiniz mayalayın. Yaş zencefil ve yaş zerdeçal ilk tercihiniz olsun. Yurt dışından getirilen ithal sarımsak değil de ülkemizde yetişen sarımsakları tercih ediniz. Ayrıca belirtmek isterim ki aktarlarda satılan paketlenmemiş yeşil çayları tercih ediniz.
The post BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİREN YİYECEK VE İÇEÇEKLER appeared first on Eldori Blog.
Kaynak : Eldori
